kostenloser stress-check
Wie stark läuft ihr innerer Alarm?
Stress beginnt selten plötzlich. Häufig sendet der Körper schon früher Signale: Verspannung, innere Unruhe, schlechter Schlaf, Grübeln, Reizbarkeit oder Erschöpfung.
Machen Sie den kostenlosen Stress-Check und erhalten Sie anschließend das PDF:
„3-Minuten-Reset bei Stress“
Eine kurze Übung für Momente, in denen Ihr innerer Alarm läuft und Sie wieder mehr Orientierung, Ruhe und Handlungsspielraum brauchen.
Dauer: ca. 3 Minuten · unverbindlich & kostenlos!
Dieser Check ersetzt keine Diagnose, sondern dient ausschließlich als ein Reflexionsinstrument
Warum dieser Check?
Stress ist mehr als unter Zeitdruck viel zu tun zu haben!
Viele Menschen bemerken Stress erst, wenn der Körper bereits sehr deutlich reagiert: Schlafprobleme, Verspannungen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.
Der Stress-Check hilft Ihnen, Ihre aktuelle Belastung besser einzuordnen und wahrzunehmen, wie stark Ihr innerer Alarm gerade läuft.
Es geht hierbei nicht darum, sich zu bewerten, sondern darum, früher zu erkennen:
- Was sendet mein Körper?
- Wie hoch ist meine Belastung
- Und was wäre jetzt ein sinnvoller nächster Schritt?
Was Sie erhalten
Nach dem Ausfüllen erhalten Sie direkt:
- eine erste Einordnung Ihres aktuellen Stresslevels
- Ihr Ergebnis in einem von vier Bereichen, angelehnt an das Ampelschema: Grün, Gelb, Orange oder Rot
- das PDF „3-Minuten-Reset bei Stress“
Ihr kostenloser Stress-Check
Bitte beantworten Sie die Aussagen mit Blick auf die letzten 14 Tage.
Der Stress-Check ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik. Er dient ausschließlich Ihrer persönlichen Orientierung und Selbstreflexion.
Mein Angebot für Sie
Persönliche Stressbewältigung – für Einzelpersonen, Teams und Organisationen
Wenn Sie nach dem Stress-Check tiefer einsteigen möchten, können Sie mit mir gezielt an Ihrer persönlichen oder beruflichen Stressdynamik arbeiten. Der Stress-Check gibt Ihnen eine erste Orientierung. In der weiteren Begleitung geht es darum, Ihre individuellen Stressmuster besser zu verstehen und konkrete Wege zu entwickeln, wie Sie wieder mehr Ruhe, Klarheit und Selbstführung in Ihren Alltag bringen können.
Dabei geht es nicht um allgemeine Tipps oder kurzfristige Entspannungstechniken, sondern um eine alltagstaugliche und nachhaltige Auseinandersetzung mit Ihrem inneren Alarmsystem:
- Was bringt Ihr System immer wieder in Stress oder Überforderung?
- Welche körperlichen, mentalen und emotionalen Warnsignale zeigen sich bei Ihnen?
- Welche Gedanken, Anforderungen oder Beziehungsmuster verstärken Ihren inneren Druck?
- Welche einfachen Regulationsstrategien passen wirklich zu Ihrem Alltag?
- Wie können Sie früher aus Autopilot, Anspannung und Überforderung aussteigen?
- Und wie gelingt es Ihnen, wieder bewusster zu handeln, statt nur zu funktionieren?
Mögliche Formate
Für Einzelpersonen:
Persönliche Stressanalyse, individuelle Regulationsstrategien und konkrete Schritte zu mehr Selbstführung im Alltag. Die Begleitung kann als 1:1-Coaching oder als strukturiertes Programm zur Stressbewältigung stattfinden.
Für Teams und Organisationen:
Impulse, Workshops oder begleitete Formate zu Stress, Selbstführung, Kommunikation, Belastungskultur und gesunder Zusammenarbeit. Ziel ist es, Stress nicht nur individuell, sondern auch im gemeinsamen Arbeitskontext besser zu verstehen und konstruktiv damit umzugehen.
Der nächste Schritt
Wenn Sie merken, dass Ihr Stresslevel dauerhaft zu hoch ist oder Sie nach dem Stress-Check gezielter weiterarbeiten möchten, können wir in einem kostenlosen Orientierungsgespräch klären, welches Format für Sie oder Ihr Team sinnvoll ist.
Über mich:
Heiko König
Ich bin Gesundheits- und Medizinpädagoge M.A., Paartherapeut und systemischer Life-Coach.
In meiner Arbeit verbinde ich Stressphysiologie, Selbstführung, achtsamkeitsbasierte Ansätze und transformative Entwicklungsarbeit auf Grundlage der Theorie U.
Mein Schwerpunkt liegt darauf, Menschen nicht nur Wissen über Stress zu vermitteln, sondern sie dabei zu unterstützen, wieder handlungsfähiger, klarer und verbundener mit sich selbst zu werden — beruflich wie privat.
Hinweis / Disclaimer
Wichtiger Hinweis!
Dieser Stress-Check (sowie alle meine Programme), ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnostik.
Wenn Sie unter starken körperlichen Beschwerden, anhaltender Erschöpfung, Angst, depressiver Stimmung, Schlafstörungen oder akuten Krisen leiden, suchen Sie bitte professionelle medizinische oder psychotherapeutische Unterstützung.
Der Check dient der Selbstreflexion und ersten Orientierung.