kostenloser stress-check: wie stark läuft ihr innerer alarm?
Stress beginnt selten plötzlich. Häufig sendet der Körper schon früher Signale: Verspannung, innere Unruhe, schlechter Schlaf, Grübeln, Reizbarkeit oder Erschöpfung.
Machen Sie den kostenlosen Stress-Check und erhalten Sie anschließend das PDF:
„3-Minuten-Reset bei Stress“
Eine kurze Übung für Momente, in denen Ihr innerer Alarm läuft und Sie wieder mehr Orientierung, Ruhe und Handlungsspielraum brauchen.
Dauer: ca. 3 Minuten · unverbindlich & kostenlos!
Dieser Check ersetzt keine Diagnose, sondern dient ausschließlich als ein Reflexionsinstrument
Warum dieser Check?
Stress ist mehr als unter Zeitdruck viel zu tun zu haben!
Viele Menschen bemerken Stress erst, wenn der Körper bereits sehr deutlich reagiert: Schlafprobleme, Verspannungen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.
Der Stress-Check hilft Ihnen, Ihre aktuelle Belastung besser einzuordnen und wahrzunehmen, wie stark Ihr innerer Alarm gerade läuft.
Es geht hierbei nicht darum, sich zu bewerten, sondern darum, früher zu erkennen:
- Was sendet mein Körper?
- Wie hoch ist meine Belastung
- Und was wäre jetzt ein sinnvoller nächster Schritt?
Was Sie erhalten
Nach dem Ausfüllen erhalten Sie direkt:
- eine erste Einordnung Ihres aktuellen Stresslevels
- Ihr Ergebnis in einem von vier Bereichen, angelehnt an das Ampelschema: Grün, Gelb, Orange oder Rot
- das PDF „3-Minuten-Reset bei Stress“
- eine Einladung zum BGM-Woche-Angebot mit 50 % Rabatt auf die Ananmese zu einem persönlichen Stressbewältigungsangebot
Ihr kostenloser Stress-Check
Bitte beantworten Sie die Aussagen mit Blick auf die letzten 14 Tage.
Der Stress-Check ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik. Er dient ausschließlich Ihrer persönlichen Orientierung und Selbstreflexion.
Mein Angebot für Sie:
Persönliche Stressbewältigung – für Einzelpersonen und Teams
Wenn Sie nach meinem Vortrag oder nach dem Stress-Check tiefer einsteigen möchten, können Sie während der BGM-Gesundheitswoche ein persönliches Stressbewältigungsangebot mit 50 % Rabatt anfragen.
Dabei geht es nicht um allgemeine Tipps, sondern um eine konkrete und alltagstaugliche Arbeit an Ihrer persönlichen Stressdynamik:
- Was bringt Ihr System immer wieder in Alarm?
- Welche körperlichen, mentalen und emotionalen Stresssignale zeigen sich bei Ihnen?
- Welche einfachen Regulationsstrategien passen zu Ihrem Alltag?
- Wie können Sie früher aus Autopilot, Druck und Überforderung aussteigen?
Mögliche Formate
Für Einzelpersonen:
Persönliche Stressanalyse, individuelle Regulationsstrategien und konkrete Schritte zu mehr Selbstführung im Alltag.
Für Teams:
Impuls, Workshop oder Begleitung zu Stress, Kommunikation, Belastungskultur und gesunder Zusammenarbeit.
Über mich:
Heiko König
Ich bin Gesundheits- und Medizinpädagoge M.A., Paartherapeut und systemischer Life-Coach.
In meiner Arbeit verbinde ich Stressphysiologie, Selbstführung, achtsamkeitsbasierte Ansätze und transformative Entwicklungsarbeit auf Grundlage der Theorie U.
Mein Schwerpunkt liegt darauf, Menschen nicht nur Wissen über Stress zu vermitteln, sondern sie dabei zu unterstützen, wieder handlungsfähiger, klarer und verbundener mit sich selbst zu werden — beruflich wie privat.
Hinweis / Disclaimer
Wichtiger Hinweis!
Dieser Stress-Check ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnostik.
Wenn Sie unter starken körperlichen Beschwerden, anhaltender Erschöpfung, Angst, depressiver Stimmung, Schlafstörungen oder akuten Krisen leiden, suchen Sie bitte professionelle medizinische oder psychotherapeutische Unterstützung.
Der Check dient der Selbstreflexion und ersten Orientierung.